치매 예방2 하루 6시간 숙면만으로 기억력이 살아난다? 뇌를 젊게 지키는 수면의 비밀 기억력이 떨어지고 집중이 안 된다면 수면의 질부터 점검해보세요. 뇌 노폐물 제거, 치매 예방, 기억력 회복까지 돕는 숙면법과 수면 십계명을 정리했습니다.나는 정말 푹 자고 있을까?“어젯밤 푹 잤다.” 이런 말을 언제 마지막으로 했는지 기억나시나요?나이 들수록 아침에 개운함보다는 ‘왜 이리 피곤하지?’란 말이 먼저 튀어나올 때가 많아요. 신생아는 하루 14~17시간 자지만, 성인은 평균 7~9시간, 노년기로 갈수록 6시간 남짓으로 줄어듭니다. 게다가 문제는 시간보다 ‘질’이죠. 중간에 자주 깨고, 꿈만 잔뜩 꿨다거나, 눈은 떴지만 머리는 멍한 상태라면 뇌는 아직 ‘일하는 중’일 가능성이 큽니다. 이번 글에선 기억력, 뇌 건강, 심지어 치매 예방까지 연결되는 수면의 메커니즘을 제대로 짚어보고, 숙면을 도와주.. 2025. 5. 7. 기억력 좋아지는 치매 예방 운동 루틴, 진짜 효과 본 후기까지! 기억력 좋아지는 운동법이 실제로 있을까? 과학적 근거와 뇌과학자가 말하는 실전 운동법까지! 유산소, 근력, 복합 운동이 어떻게 뇌에 영향을 주는지 알고 나면 오늘 당장 걷고 싶어질 거예요.기억이 가물가물할 때, 운동으로 해결될까?요즘 따라 자꾸 깜빡깜빡하나요? 아는 사람 얼굴이 기억 안 나거나, 물건 둔 자리를 잊어버린 적 있으신가요? 사실 저도 그랬어요. 40대를 지나면서 '이러다 치매 오는 거 아닐까?' 싶을 만큼 기억력이 예전 같지 않았거든요. 그런데 어느 날 TV 프로그램에서 기억력에 좋은 운동이 실제로 있다는 이야기를 듣고 시작하게 된 게 있어요. 운동이라고 하면 다이어트나 체력 단련을 떠올리기 쉽지만, 뇌를 위한 운동도 있다는 사실. 그리고 그 효과가 꽤나 과학적이라는 것, 오늘 함께 알아볼게.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
