뇌 건강1 하루 6시간 숙면만으로 기억력이 살아난다? 뇌를 젊게 지키는 수면의 비밀 기억력이 떨어지고 집중이 안 된다면 수면의 질부터 점검해보세요. 뇌 노폐물 제거, 치매 예방, 기억력 회복까지 돕는 숙면법과 수면 십계명을 정리했습니다.나는 정말 푹 자고 있을까?“어젯밤 푹 잤다.” 이런 말을 언제 마지막으로 했는지 기억나시나요?나이 들수록 아침에 개운함보다는 ‘왜 이리 피곤하지?’란 말이 먼저 튀어나올 때가 많아요. 신생아는 하루 14~17시간 자지만, 성인은 평균 7~9시간, 노년기로 갈수록 6시간 남짓으로 줄어듭니다. 게다가 문제는 시간보다 ‘질’이죠. 중간에 자주 깨고, 꿈만 잔뜩 꿨다거나, 눈은 떴지만 머리는 멍한 상태라면 뇌는 아직 ‘일하는 중’일 가능성이 큽니다. 이번 글에선 기억력, 뇌 건강, 심지어 치매 예방까지 연결되는 수면의 메커니즘을 제대로 짚어보고, 숙면을 도와주.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
